Можно ли заниматься спортом при простуде

Главная » Простуда » Можно ли заниматься спортом при простуде

Как заниматься спортом при простуде

Как заниматься спортом при простуде

Большинство людей, увлекающихся активным образом жизни, интересует вопрос, можно ли заниматься спортом во время простуды. Даже медики со всего мира спорят по этому поводу. Ведь когда человек болен или ослаблен борьбой с недугом, стоит вопрос о целесообразности физических нагрузок.

Инструкция

  1. Для профессионалов, по мнению врачей, физические нагрузки во время болезни строго запрещены. А если говорить о, так называемых, любителях, которые посещают спортзалы или фитнес-клубы, здесь мнения специалистов расходятся.
  2. Издавна считалось, что во время головных болей, недомогания или при других симптомах, сопровождающих простуду, тренировка строго запрещена. Так как во время недуга организму дополнительные нагрузки ни к чему. В настоящее время специалисты говорят, что занятие спортом во время болезни никаким образом не повлияет на выздоровление, то есть не ускорит его, но и не замедлит. Но, тем не менее, все врачи едины в том, что во время высокой температуры физические нагрузки противопоказаны. Тренировки во время простуды должны проходить в облегченном режиме, то есть, если до болезни тренировка занимала полтора часа, то во время нее необходимо ограничиться занятиями от сорока минут до одного часа.
  3. В случае, когда врач утверждает, что у вас грипп, поход на тренировку лучше отложить до полного выздоровления. Так как во время этой болезни возможны сильные осложнения на почки, легкие и сердце. Да и моральный аспект этого действия – вы больны, то есть существует риск заразить посетителей спортзала, поскольку все места для занятий спортом являются общественными.
  4. Если вы все же чувствуете, что у вас наблюдаются признаки болезни, но поход в тренажерный зал отложить не хотите, то в данном случае следует учесть, что интенсивность нагрузки необходимо снизить на 40-50 процентов. Также во время простуды следует уделять большое внимание потреблению чистой питьевой воды – пить следует каждые 10-15 минут, это позволит усилить потоотделение и поддержит ваш организм. Во время болезни необходимо отдавать предпочтение аэробике – степ-аэробика, бег на дорожке и так далее. Можно попробовать занятия йогой или растяжкой, а тяжелые силовые упражнения лучше оставить на потом – все равно вы не сможете достичь тех показателей, что были у вас до болезни.
  5. Рассмотрев все мнения специалистов о том, что можно ли заниматься спортом во время простуды, стоит учесть какие именно физические нагрузки позволяют укрепить иммунитет и помогут не болеть вообще. По мнению врачей, к ним относится аэробика, тай-бо – интенсивные аэробные тренировки с элементами восточных боевых искусств, занятия йогой, тай-чи – разновидность китайской гимнастики, стретчинг – обычная растяжка и аквааэробика – физические упражнения в воде. Занимаясь данными видами спорта, вы сможете укрепить не только свое здоровье, но и забудете о том, что такое простуда или грипп.

KakProsto.ru

Можно ли заниматься спортом при простуде: тренировки и солярий

Систематические умеренные физические нагрузки положительно сказываются на фигуре и состоянии здоровья.

Активность способствует укреплению иммунной защиты, скелетно-мышечного аппарата.

Она предупреждает простуду, болезни сердца и сахарный диабет.

Многочисленные медицинские исследования доказали, что для здоровья вполне достаточно заниматься спортом в течение 30 минут, но каждый день. Это может быть:

  1. плаванье;
  2. бег;
  3. езда на велосипеде;
  4. йога;
  5. пешие прогулки быстрым шагом;
  6. гимнастика.

Благодаря спорту в организме продуцируется большое количество лейкоцитов, без которых невозможно бороться с инфекцией. Но будут ли полезны занятия, когда человек уже заболел простудой? Стоит ли в этот период отказаться от работы в спортивном зале?

Выше и ниже шеи

Когда больной простудой привык заниматься спортом по определенному графику, ему крайне сложно даются вынужденные перерывы. Даже если они связаны с ухудшением здоровья. Наиболее неоднозначная история выходит:

  1. с легким недомоганием;
  2. слабо повышенной общей температурой тела.

простуда и тренировкиПри таких симптомах физическое состояние человека вполне позволяет сходить в тренажерный зал и хорошенько позаниматься. Обычно это безопасно для здоровья, тренировка действительно пойдет на пользу.

Но есть случаи, когда занятия спортом при простуде станут причиной тяжелых последствий. Заболевание может усугубиться и дать осложнения.

Как правильно поступить, чтобы не навредить себе? На этот сложный вопрос есть простой ответ. Требуется соблюдать правило «выше и ниже шеи». Если симптомы гриппа и простуды протекают в легкой форме и беспокоят пациента выше шеи, заниматься в спортивном зале можно! К таким симптомам относят першение в горле, чихание, насморк.

Было замечено, что во время физических упражнений:

Бег, подтягивания, отжимания помогут разогнать кровь, разогреть тело, усилить иммунитет. Это утверждение справедливо только при нормальных показателях температуры тела (не выше 37 градусов).

После тренировки в зале иммунитет сразу же начнет работать против инфекции. Даже опытные спортсмены утверждают, что бег во время простуды хорошо помогает не разболеться окончательно.

Совсем иначе обстоят дела с симптомами ниже шеи. Когда имеет место воспалительный процесс, сильный кашель, затрудненное дыхание, боль в грудной клетке – заниматься спортом нельзя. Запрещена даже зарядка и легкая разминка.

Также доктор порекомендует воздержаться от тренировки, не бегать, если болят и крутят мышцы, суставы.

Что думают врачи

Как видно, физическая нагрузка при острой респираторной вирусной инфекции вполне допустима. Однако обязательно необходимо придерживаться двух основных принципов. Во-первых, заниматься нужно в закрытом помещении с хорошей вентиляцией. При простуде недопустимы любые упражнения на улице, особенно в плохую погоду:

при простуде можно бегатьВо-вторых, нельзя забывать об умеренности. Больному не нужно совершать подвиги и тренироваться через силу. Интенсивность занятий снижают наполовину.

Также не лишним будет уменьшить общее количество подходов раза в два или снизить вес снарядов. Хорошо, если пациент займется легкой степ-аэробикой и другими аэробными упражнениями.

Что касается силовых упражнений, то лучше от них отказаться. Во время вирусных заболеваний в организме нарушаются основные анаболические процессы. Если этого не учесть, замедленный анаболизм провоцирует деструкцию мышечной массы. Поэтому рассчитывать на положительный эффект от тренировки в этот период не приходится.

Если человек болен обычной простудой, как выяснилось, она не может стать абсолютным противопоказанием к занятиям в тренажерном зале, при простуде можно бегать. С гриппом все по-другому, хоть он и относится к группе вирусных недугов.

При болезни могут пострадать важные органы:

  1. почки;
  2. сердце;
  3. легкие.

Поэтому спорт следует полностью исключить, придерживаться строгого постельного режима. Только спустя неделю, когда пройдет острая фаза заболевания и нормализуется температура тела, врач разрешит непродолжительные пешие прогулки.

Спорт при простуде недопустим, если пациент во время занятия отметил у себя:

Эти симптомы нельзя игнорировать. Потребуется консультация врача. Он также подскажет, можно ли ходить в солярий, например, при простуде.

Когда и как лучше начать заниматься

Даже после выздоровления к спорту возвращаются не сразу. Организму потребуется время на адаптацию. Примерно первые 7 дней после поправки необходимо нагружать себя в половину силы.

При первых признаках усталости упражнения прекращают, дают телу несколько минут для отдыха. Если во время занятий недомогание вернулось, тренировку лучше отложить. Физические нагрузки требуют от организма дополнительную затрату:

  1. энергии;
  2. ресурсов.

А после простуды их и так не хватает. По этой причине не помешает проконсультироваться с лечащим доктором и тренером. Он сможет разработать индивидуальную программу тренировки.

В восстановительный период потребуется принимать витаминные комплексы и пить много жидкости. Во время занятия теплое питье показано через каждые 15 минут.

Нельзя забывать о качественном, полноценном отдыхе, сне. Еще показана йога при простуде. Она поможет запустить универсальные защитные функции организма. Искушенные поклонники йоги могут в этот период применять доску с гвоздями. После 5 минут процедуры происходит:

Поэтому йога при простуде просто незаменима.

Так как после тяжелой физической нагрузки в зале, занятий фитнесом на несколько часов падает иммунитет, следует оградить себя от:

Начинать вливаться в привычный темп тренировок можно с бассейна. Полезно поплавать в медленном темпе. Это способствует укреплению иммунной защиты.

При этом необходимо правильно и рационально питаться. В меню должно быть много фруктов, овощей и ягод. Не помешает пропить поливитаминный курс.

Как бегать при простуде

Как бегать при простудеБег при острой вирусной инфекции разрешен, если нет высокой температуры. Пациенту нужно придерживаться нехитрых правил, которые помогут получить от пробежки только пользу.

Так, бег начинают вполсилы. Потребуется быть готовым к сокращению километража, снижению темпа. На первых порах лучше бег заменить ходьбой. Уже после первых 10 минут тренировки можно определить, сможет ли организм справиться с нагрузкой или бег стоит повременить.

Рекомендовано исключить:

  1. упражнения с утяжелением;
  2. бег на скорость;
  3. активные прыжки.

Если недомогание усилилось, на некоторое время занятия прекращают.

ЛФК и простуда

Если врач однозначно запретил занятия в зале, бег и другие физические нагрузки, разрешается заняться легкой лечебной физкультурой. Подмечено, что люди, регулярно делающие простые упражнения, реже заболевают простудой. А если это уже произошло, заболевание проходит в несколько раз быстрее и с меньшей тяжестью. Это вовсе не означает, что заниматься зарядкой потребуется долго. Вполне достаточно делать ее раза 3 в течение недели.

Да, активный спорт при простуде, кашле и насморке не всегда рекомендован. Детям физические нагрузки точно запрещены, им дается освобождение от уроков физкультуры. А что касается взрослых, они сами должны решать, посещать во время простуды зал или стоит от этого отказаться.

Рекомендуем к просмотру крайне познавательное видео в этой статье на тему спорта и простуды.

stopgripp.ru

Можно ли при простуде заниматься спортом?

Ответы:

Лариса Власова

нельзя, так как идет обшее ослабление организма. В такой ситуации можно получить осложнение даже с простуды. Врачи советуют даже при простуде отлежаться дня три

Лис-с

Если нет насморка и температуры почему нет.

**Олька**

Лучше дня 3 отлежаться

Maria

не желательно...

людмила дрючина

можно, но только не усердствовать...

Sashenciya

Вообще-то при вирусных инфекциях прописывают покой, а то можно и осложнения получить (на сердце, уши и много е другое). Выбирайте здоровье через неделю или спорт сейчас.

таня бернацкая

можно

Колян

Нельзя!

ALESANDRA

если темп-ры нет, занимайся! и насморк и кашель пройдет, если есть

Елена Тарасова

Если в состоянии - пожалуйста. Я если плохо себя чувстую - становлюсь на тренажер и бегу, конечно меньше чем всегда. Потом ложусь полежать и простуда либо проходит, либо просто состояние на след день лучше.

Elena

Лучше не надо, организму нужно восстановиться, но если хочется бегать, может и болезни уже нет - то бегайте.

Можно ли заниматься спортом при простуде, ОРЗ и гриппе? И почему?

Ответы:

Сергей Лешев

ну, смотрите сами: при повышенной температуре обмен веществ и так усилен, - на сердце дополнительная нагрузка + интоксикация + грипп плохо влияет на нервные клетки (до разрушения) . вот так спортсмены на тренировках и загибаются

стас жижов

можно я больной на тренеровки хожу пока непомирал =)

- -

лучше не надо организм и так слабый так ещё и спортом заниматься

Cергей Mухин

Вредно для сердца, со временем даст о себе знать!

Маргарита

Если темпер, то нельзя. можно миокардит и др осложнения на сердце заработать.

Natasha

Грипп - очень серьёзная вирусная инфекция. Если Вы уже заболели гриппом, то лучше спорт отложить на потом, а заняться лечением. Очень уж серьёзные осложнения могут быть после гриппа. БЕРЕГИТЕ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ!

Елизавета Скибинская

нельзя
ибо можешь заработать осложнения на мозг в виде арахноидита, а это чревато дикими голвоными болями + постоянным относом денег в аптеку

Klimen

Нельзя. Организм ослаблен .в нем инфекция и может быть осложнение. Удачи!

Можно ли заниматься спортом,когда болеешь?

Ответы:

Елена Зотова

нельзя. это вредно. силы организма направлены на восстановление - ты так сажаешь сердце. плюс к тому можно разнести инфекцию. вобщем это абсолютно не полезно. вредно. профессионалы никогда не занимаются больными - это удел безграмотных любителей.
сначала это не сказывается. вобщем долго рассказыватьб о компенсаторных возможностях, тахикардии и пр.

Валуев

у меня щас такая же ситуация но мне говорят что нельзя !

Наталья Елисеева

Я занималась,вроде не вредило.

Андрей Губаренко

Можно,в шашки или в шахматы!

M/B/

лучше не надо, особенно перенапрягаться

Иван Храмцовский

конечно же нет! Могут быть осложнения на сердце и почки! Лучше долечиться, тем более что пока болеешь организм ослаблен, из-за переутомления легкая простуда может затянуться.

Лена Диринг

Нельзя

Alexi-Si

На организм будет повышенная нагрузка. Вы не сможите толком и спортом позаниматься в полную силу и отнимите силы у организма на востановление. Удачи.

Личный Кабинет Удалён

я думаю что можно ,я занималась спортом когда болела.

Каte

Просто теперь надо заниматься в рамках того что ты болеешь не пить холодную воду после занять и делать меньше нагрузки, а вообще спорт не когда не вредил здоровью

Личный Кабинет Удалён

slyhala ot sport-u4itelnicy 4to sport pri malenkoj prostude naoborot pomogaet

Другие статьи